女人快速減肥法 達人教你三個月如何甩肉30斤

達人教你三個月如何甩肉30斤

1、有沒有專門瘦大腿瘦腰瘦肚子瘦小腿的方法呢？

我從來都不相信什麼局部減肥法，因為脂肪是具有流動性的，減肥的話肯定是全身瘦的，但是你可以通過一定的訓練搭配局部塑形的效果，比如說深蹲，你光是做深蹲，不一定達到翹臀的效果，必定要腰通過一定的體能訓練，才能增進深蹲的效果。

達人教你三個月如何甩肉30斤

2、沒少鍛煉，飲食也注意了，為什麼就是瘦不下來？

關於這點我曾經也比較糾結，但是我在這裡一定要告訴大家哪五千萬不要做：不要熬夜、不要睡懶覺、不要不吃早飯、不要吃宵夜、不要抽煙喝酒。

如果養成了這些好習慣，你仍然還是瘦不下來，那就要從你的體質找原因了，你可以請私人教練給你定制一份瘦身計畫，可以達到事半功倍的效果。

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3、天天都要去健身房麼？上班不方便沒時間沒場地怎麼辦？

這是很多上班族都會碰到的問題，去健身房練的話固然很好的，但是你真的沒有條件的話，買啞鈴在家也能練，而且社區裡也可以跑步，也不是要你天天健身，每隔兩天去一次就行，但是要保證一定的運動時間和運動量，如果沒達到時間標準，贅肉是永遠不會離開你的身體滴。

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4、誤區和教訓

我在減肥期間飲食控制的很厲害，所以出現了貧血等現象，營養流失非常嚴重，所以建議大家在瘋狂減肥的過程中，一定要注意營養的攝入，比如你在健身後的半個小時，一定要補充蛋白質，喝點優酪乳或者脫脂牛奶就好，但是不建議妹紙吃雞蛋。