四款減肥餐夏季減肥前必吃

導語：減肥食譜絕對是每個減肥者必備的減肥神器，哪個人不想輕輕鬆松的就能瘦下來，飲食減肥就是最好的瘦身方法，每餐照樣吃都能讓你擁有好的身材，下面小編為大家推薦四款減肥食譜，美味的食譜讓你吃了還想吃，自己動手做菜，可是要比外面買的要健康營養的多。

推薦食譜一：素炒蘆筍

用料：蘆筍200克、植物油10克、鮮湯200克、薑5克、蔥5克、精鹽、味精、水豆粉少許。

做法：1、將蘆筍洗淨後放入沸水中焯一下撕去老皮，排列在盤中待用;蔥切成節，姜切成片。

2、用旺火將植物油燒至七成熱，放入薑、蔥、炒出香味摻鮮湯燒沸。放入蘆筍燒至入味，加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內所余湯法用豆粉勾芡，淋在蘆筍之上即可裝盤食用。

推薦食譜二：五香豆筋

用料：豆筋150克、植物油10克、蔥5克、薑5克、醬油、豆瓣醬各5克、鮮湯150克、精鹽、味精、五香粉各少許。

做法：1、豆筋洗淨泡軟後，切成5釐米長的節再剖成粗條;蔥切成節;姜切成片。

2、炒鍋上火，倒入植物油燒至七成熱，下豆筋節炸至金黃色，表皮起泡撈出。

3、鍋內留少量油，放入蔥，薑炒出香味，摻鮮湯放入豆筋節、醬油、精鹽、五香粉、豆瓣醬煮至湯法收完，加味精即可起鍋。

推薦食譜三：燕麥牛奶飲

用料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。

做法：1、在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。

2、在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。

3、如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

推薦食譜四：銀耳橘瓣粥

用料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克。

做法：1、烹調前一天將銀耳用清水煮熟。

2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。

3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。