一月讓你瘦20斤的七種食物

導語：掌握好飲食的規律才是瘦身王道，跑個1.2小時，還不如每餐有規律的吃一頓呢，既不受累也不挨餓，輕輕鬆松的就能甩掉脂肪，飲食在減肥可是佔有一定地位的，想要瘦下來，可就少不了合理的飲食安排，小編為大家推薦七種食物，能有效的為你排解體內的毒素，達到瘦身目的。

莧菜

減肥功效：莧菜可以減肥輕身，同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。

牛蒡

減肥功效：牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。

紐西蘭番杏

減肥功效：番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不僅口感上佳，更因為低脂、低熱量，在夏天可以無負擔地敞開多吃。

紫甘藍

減肥功效：紫甘藍中含有大量的纖維素，可以説明腸蠕動，加速身體代謝。

荷葉

減肥功效：荷葉減肥原理，即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重。

幹蘆薈

減肥功效：蘆薈是減肥茶裡常用的原料之一，其中含有的蘆薈活性因數能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

豆類

減肥功效：豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。