“快速瘦腿法”教你月瘦8釐米變纖纖細腿

適當的腿部運動會幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉，達到瘦腿緊致的效果。如果長時間的不運動腿部肌肉，會造成腿部的脂肪堆積和影響腿型。一般腿部運動的女生要比不運動的女生腿部細一倍。所以趕快對腿部運動重視起來吧!

熱水泡腳瘦腿

氣血虛弱的女生易引發腿部水腫。如果每天在睡前用熱水泡腳，再在水中加入薑片會更有驅寒的效果。因為泡腳有利於促進腿部血液逆迴圈，進而加速腿部的新陳代謝，排出堆積在血液中的毒素和垃圾，能夠很好的預防腿部腫脹。

多動腿瘦腿

你知道嗎，長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生，比時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。因為你不時常運動雙腿，腿部的肌肉就得不到很好的鍛煉，也不會那麼快的被消耗。

因此需要長時間坐在椅子上的女人，要時常更換坐姿，通過改變腿部受力的方向和力度，來促進腿部血液迴圈，舒緩腿部水腫。

教你最快瘦腿方法，月瘦8釐米

墊起腳尖瘦腿

為什麼說踮起腳尖能瘦腿呢?因為墊腳尖時，腳尖與地面的接觸那個點能夠很好的刺激湧泉穴，這個穴位有利於帶動全身血液迴圈，同時又因為湧泉穴掌管睡眠，所以對舒緩壓力也有很好幫助。

因此平時要多注意墊起腳尖，如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時候是練習墊墊腳尖的很好機會。

捶腿瘦腿

不要小瞧捶腿這個動作，經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收，加速血液迴圈，能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。

因此，平常沒事的時候，就握拳對腿部進行來回敲擊，促進腿部脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。

瘦腿精油

它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進血液迴圈，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液迴圈，預防腿部肌肉鬆弛，增進肌肉彈性。

使用方法

取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位，由下向上，幾分鐘，直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部後再塗抹，按摩後做小量的運動效果會更顯著。

拒吃重口味食物瘦腿

腿部的水腫和肥胖與平時吃的食物種類有密切的關係，卻又區別於腰腹部脂肪，影響腿部曲線的主要因素是體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡。如果體內酸堿與鉀鈉鹽的平衡被打破，那麼你體內的血液迴圈就會出現問題，進而引發腿部水腫和虛胖，從而讓你的腿部曲線變的不美觀。

所以平時喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，最好改變自己的飲食習慣。