手臂粗怎麼減 細臂方法擊退拜拜肉

女人手臂粗怎麼辦？夏天都不敢穿無袖衣服，有時甚至連短袖都被撐得鼓鼓的。手臂上的贅肉叫做“拜拜肉”，就是在你抬起雙手，說“拜拜”的時候，在晃動的贅肉。想要告別手臂上的贅肉，下面幾個細臂方法幫到你！

方法1、模擬跳繩

跳繩能讓你的雙手臂運動起來，但是想要僅減手臂贅肉，就可以模擬跳繩動作。假裝自己手拿一根跳繩，慢慢地將兩手臂張開，持續做兩分鐘。在做的過程中，可以讓手臂儘量的轉大圈，讓你的贅肉動起來。

方法2、手握啞鈴

如果沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶。雙手握住水瓶，身體站直，雙腿自然分開；雙手先是自然垂下，然後再逐漸向上舉起，直至于地面保持平行。以20下為一組，每次做5-10組即可。