手臂粗怎麼減 細臂方法擺脫拜拜肉

手臂粗怎麼減？每個人總會對自己身材有所不滿。除了腿粗、胸小、腰肥外，手臂粗壯也成了眾多女性心中難以啟齒的問題。一到夏天更不能穿無袖衣服，有時候連短袖也被擠得腫大起來。推薦細臂方法，讓你擺脫拜拜肉。

方法一

對於手臂上贅肉橫生，可以多吃一些促進血液迴圈的食物。如番茄、蘋果、香蕉、梅子、獼猴桃、冬瓜等，它們能幫助身體排出積聚的水分，有細手臂的效果。

方法二

日常的舉水瓶動作，不要小看它！通過每天舉20分鐘的水瓶或者啞鈴，鍛煉手臂肌肉，燃燒你的脂肪。

具體做法：選擇適合自己重量的水瓶或者啞鈴，雙手緊握後，從身體兩側開始舉起，直到靠近胸前，再緩慢放下。如此迴圈，10個為一組，每天做20分鐘。