盛一倫肌肉爆表 男朋友肌肉速成法

在《太子妃升職記》中，萬眾矚目的床戲暴露了太子盛一倫的好身材。健碩的胸肌、腹肌和肱二頭肌，讓眾多網友開始舔屏。男人的好身材離不開肌肉，快快分享給你的男朋友，三招練出健碩肌肉。

胸肌鍛煉

臂力器對練胸肌有著很好的效果，僅需購買一個適合自己力度的臂力器。首先將臂力器舉致頭頂，利用胸腔的力度，讓臂力器彎曲，保持30秒後再恢復原位。

腹肌鍛煉

不簡單的平板支撐能滿足腹肌的願望。俯臥在墊子上，作出俯臥撐的動作，彎曲手肘，支撐起你的身體。注意腰背不能塌下去，眼睛要自然伸直，雙腿併攏，腳尖踮地。儘量保持，不要隨意晃動。

肱二頭肌鍛煉

身體站立，雙手握住啞鈴，準備動作為雙手放在身體兩側；手肘用力，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，停留五秒鐘後，再更換另一個手臂。