5招瘦腰腹運動擊退腰腹“游泳圈”

小腹平坦無贅肉才能穿什麼都好看。不然衣服稍緊一些，腰腹的贅肉就都曝光了。你是不是因為腰腹的小肚腩，每次坐都不敢坐呢!這麼坐立不安的日子，是時候結束它了!

下面的瘦腰腹運動能夠有效幫你擊退腰腹贅肉，甩掉游泳圈，就是現在，馬上運動起來吧!

1、俯身舉腿

身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

2、坐姿平衡

坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

3、二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

4、肩部橋式

仰臥，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

5、仰身舉腿

身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

5招瘦腰腹運動 擊退腰腹“游泳圈”