六步纖腰運動 擺脫腰部贅肉

腰部的線條最能體現身材的完美度。完美的S型少不了小蠻腰的作用哦。想要迷人的S曲線嗎？那趕快和小編一起學學瘦腰方法，簡單有效。

具體鍛煉程式如下：

1、仰臥床上，兩手枕於腦後，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，儘量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。

2、仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後稍抬起，兩腿同時向左轉，儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。

3、仰臥床上，兩臂伸直置於頭兩側，先向左滾動1至1.5米，再向右滾。重複3至4次。

4、仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助於鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

5、站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細。

6、坐於凳上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體後仰，坐起，再後仰再坐起，重複做5至8次。

完成以上腰部運動鍛煉後，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。

只要持之以恆，兩個月就可初見成效哦。