張雨綺曬馬甲線對比照 女人練馬甲線只需三招

張雨綺曬馬甲線對比照，女明星都愛上練馬甲線了！繼袁姍姍秀馬甲線後，女星張雨綺也在網上曬出自己的鍛煉成果。擁有平躺的小腹，加上線條明顯的腹肌，張雨綺的健身效果得到大家的一致好評。女人不要只關注胸圍，練練馬甲線，讓你的魅力倍增！

腹式呼吸法

不要以為只是在呼吸，就沒有效果。通過調整呼吸，能刺激腸胃蠕動，幫助排出廢棄物。首先要改變呼吸習慣，吸氣時讓肚皮鼓起，呼氣時讓肚皮縮緊。養成腹式呼吸的習慣後，自然會感受到腹部的肌肉開始緊實。

屈腿收腹法

這個動作平時可以睡前做做。上半身離開地面，雙手放在臀部兩側；雙腿抬起伸直，然後彎曲無限接近腹部，再伸直的時候，腿部不要觸碰地面。如此迴圈，堅持做10個後，放下休息一分鐘，再繼續。

仰臥起坐

這是最典型的腹肌鍛煉動作，在做仰臥起坐的時候，不建議雙手抱頭，因為很容易用力錯誤，勁椎受傷。可以雙手交叉抱胸，或者放在耳旁。起來的時候，要腹部發力，這樣才能有效果。