簡單動作，瘦小腹效果奇佳

一些特定的動作，長期堅持，確實有著人們想不到的減肥效果，就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說，雖然簡單，但是，堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！

俯身舉腿

1、俯身舉腿

身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

一些特定的動作，長期堅持，確實有著人們想不到的減肥效果，就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說，雖然簡單，但是，堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！

坐姿平衡

2、坐姿平衡

坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

一些特定的動作，長期堅持，確實有著人們想不到的減肥效果，就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說，雖然簡單，但是，堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！

二十字交叉

3、二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

一些特定的動作，長期堅持，確實有著人們想不到的減肥效果，就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說，雖然簡單，但是，堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！

肩部橋式

4、肩部橋式

仰臥，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

一些特定的動作，長期堅持，確實有著人們想不到的減肥效果，就拿今天小編為大家介紹的這一套動作來說，雖然簡單，但是，堅持下來你會發現小腹贅肉“不翼而飛”了哦！

仰身舉腿

5、仰身舉腿

身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。