5款冬季瘦身餐 禦寒燃脂超有效

冬季減肥先排毒 既減脂又養顏

冬季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的冬季。但是冬季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，並且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。

冬季減肥食譜一、白薯番茄豆腐減肥湯

材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯中煲，上火煮開，水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。

2. 轉文火煲20分鐘，加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。，轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

原理：豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天裡減肥者的福音啊!

季減肥食譜二、紅蘿蔔豬腱減肥湯

材料：紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量。

做法：

1.紅蘿蔔洗淨切塊，芹菜去葉洗淨，與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可。

原理：紅蘿蔔含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔心營養不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓。把這些食材放到一起，能發揮最佳的暖身減肥效果。

冬季減肥食譜三、土豆泥

材料：土豆、奶油、雞湯。

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放涼後，把土豆攥成泥，在土豆泥中加入適量的奶油，然後攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

2、將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然後加入適量的雞湯和水，不停地攪拌，直到土豆泥和雞湯溶為一體，加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

原理：很少有人知道土豆是可以減肥的，其實土豆含有豐富的營養成分，它不僅能潤腸，而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。因此，常吃土豆的你就不用擔心會增加體內脂肪，讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉，可要每天多吃土豆，這樣就可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪漸漸被代謝掉哦。

冬季減肥食譜四、金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇。

做法：

1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端，切段備用，待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

2、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

原理：蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

冬季減肥食譜五、洋蔥炒蛋

材料：洋蔥、雞蛋。

做法：

1、洋蔥去皮、洗淨，切成絲;雞蛋去殼放在碗裡，加鹽和少許胡椒粉打勻，炒鍋裡放油燒熱，然後倒入洋蔥炒片刻，裝在盤子裡。

2、雞蛋液倒入鍋中，用油煎至黃;然後倒入之前炒好的洋蔥。再炒熟即可。

原理：洋蔥中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於溶解體內的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪，它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇，同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。這幾種食材搭配在一起，就是一款營養又美味的冬季減肥食譜了。