鄭多燕減肥操瘦腿瘦肚子瘦腰效果圖 欣賞她的幾個小妙招
最近又開始重跳鄭多燕減肥操，對於鄭多燕的減肥操來講，有好多套。今天來看一下，到底我們要如何自我掌握它的減肥操的技巧。
方法/步驟首先，大家要選擇一套適合自己的健身操來跳的。例如，你主要是想減肥，還是想有氧運動，或者是只是單純地健身操。
選擇好了後，可以線上，也可以下載下來。記得，最好是下載帶有中文翻譯的。在使用的時候，即使聽不懂韓語，也可以看字幕。
在跳的時候，鄭多燕的操裡會有一些基本的動作，大家剛開始先不要去糾結這個動作到底怎麼做，而是跟著她一起跳一套下來。
一套下來後，你就掌握了部分的動作的基本特點，或者是節奏感，例如，一個分動作，一般在她的節奏裡跳幾次，也就是重複幾次。
接下來，就是記住她的節奏感，以及動作變換過程中，需要的一些過度動作，例如，有一套減肥操裡，過度動作，就是扭腰。
一般，大家在剛開始的時候，沒有必要去刻意把動作做那麼標準，不到位也沒有關係。經過三四次，你就會慢慢地掌握這些動作。
鄭多燕減肥操裡的力度，大家記得，要用最大的力度去做，例如，扭轉時的弧度以及抬，擲，舉等動作，都用到比較大的力氣，才最好。
最有效減肥方法之鄭多燕減肥操三招讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
說起腰上的贅肉，可能很多女性朋友都會心有餘悸——因為這是大家的“痛”，因為這可能就是在不經意間就會出現的，除了腰腹前面的贅肉比較難減之外，兩側的贅肉同樣難以清除，其實想減掉這兩側的贅肉不是沒有辦法的，下面就來看看最有效減肥方法之鄭多燕減肥操吧，只要堅持做，想甩掉兩側的贅肉很輕鬆。
鄭多燕減肥操動作一
1.兩腳分開，雙手向兩邊伸開。上半身向右側彎曲，下半身保持不動，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。
鄭多燕減肥操動作二
1.雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。
2.身體要挺直，雙手在兩側伸直，與肩膀同高。雙手向兩側大幅度伸展，站立的時候腹部要用力收緊。
鄭多燕減肥操動作三
1.雙腳打開，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。
2.上半身向右側彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。
3.上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。