早吃好晚吃少食譜 瘦身見效快

要想真正減肥必須找到一個有效且適合自己的方法。下面的這個早晚餐食譜，遵循了早吃好晚吃少的原則。這個食譜基本上是適合大眾的，也是非常有效的，你也快來試下吧，願你早日瘦身成功，記得要和小編分享你的成功哦!

最適合早餐吃的減肥食物：燕麥

吃早餐的時候喝一碗燕麥粥，不僅熱量超低，還能讓你在一早上精力充沛，並能具有超強的飽腹效果。而且燕麥也能幫你排出腸道內的宿獨，讓你的腸道從早上開始就處於健康的狀態。

最適合午餐吃的減肥食物：蔬菜

蔬菜的纖維素含量都很高，在中午吃飯時加入蔬菜，不僅不會增肥，還能幫你平衡你的熱量，讓你避免吸收過多的脂肪。而且蔬菜的飽腹效果也是不錯的，比如土豆、西蘭花等。

最適合晚餐吃的減肥食物：蘋果

晚餐吃蘋果能很好的維護消化系統，恢復正常的機能。而且，吃蘋果還具有排毒的功效，還能消耗體內飽和外的脂肪，拿來晚餐減肥絕對是非常有利的。