如何瘦手臂有效 教你四招輕鬆擁有纖細手臂

每一個女人都想自己有完美的身材，身體的每一個部位都要求最美，可是會有很多女性的手臂很粗，嚴重影響了整個身材的比例。現在小編就介紹大家幾種有效的瘦手臂的方法。
手臂運動：在我們有空的時候，儘量不要讓手臂閑著，可以做個伸展運動，因為這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，並且還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉，能夠更好的放鬆手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。而且此項運動不需要任何設備，自己隨時隨地都可以完成。
利用啞鈴：眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果，用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體，甩掉肥肥的手臂，練出緊致的小手臂。

手臂按摩：按摩手臂可以讓你擁有富有彈性、體現健康，纖細的手臂。運動完後可以進行入浴按摩可以柔和臂部曲線，甩掉多餘脂肪，使手臂感覺更結實。 你可以坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱：把浴鹽塗抹在手臂上；輕輕按摩手臂，完全放鬆自己，這樣手臂肌肉也已經完全放鬆，接下來繼續按摩，脂肪機會迅速燃燒。慢慢的你會發現自己的手臂變得更加纖細了。

飲食瘦手臂：瘦手臂最主要是消除浮腫，而寒食攝入過量會導致體液迴圈惡化的飲食習慣，這樣最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。所以，要想瘦手臂還得在飲食上下一點功夫。
儘量多喝水，少喝冷飲和飲料。多吃清淡的食物，少吃口味重的食物。另外，要多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、不辣的紅辣椒。還有香蕉、草莓、櫻桃等有非常好的降脂作用的水果。