5個生活小訣竅 助你健康輕鬆瘦

運動了、節食了，卻瘦不下來，這是困擾很多MM的問題。其實，在生活中，只需要幾個小小的動作，就能起到消耗卡路里的效果。小編下面要為大家介紹幾個小訣竅，讓你重拾平時忽略的這些小動作，輕輕鬆松達到瘦身效果。

1.上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

運動了、節食了，卻瘦不下來，這是困擾很多MM的問題。其實，在生活中，只需要幾個小小的動作，就能起到消耗卡路里的效果。小編下面要為大家介紹幾個小訣竅，讓你重拾平時忽略的這些小動作，輕輕鬆松達到瘦身效果。

2.早餐前喝咖啡

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲(七方法控制食欲)，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

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3.早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗(飲食計畫 打響脂肪攻堅戰)。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

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4.細嚼慢嚥不匆忙

肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎嚥”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食，一定要培養慢慢吃的習慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

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5.不要絕食找罪受

或許你聽說過“斷食療法”，但它用來減肥卻是很傷身的。畢竟，你無法永遠斷食，一旦恢復正常飲食之後，你的飲食習慣沒有改變，很快體重又會恢復如初了。而且，身體在饑餓時，代謝率會降低，熱量的消耗率會下降。因此複食後，轉為體重的熱量比率也會比平時高，也就是說，斷食再複食，不但不能減肥，還可能讓你更肥