世界上最強壯的人是誰？ 羅尼·庫爾曼你知多少？

羅尼·庫爾曼，出生於1964年5月13日，曾獲得世界健美冠軍。8次連續獲得IFBB奧林匹亞先生大賽的冠軍。他也許可能不是大家所公認的世界是肌肉最發達的人，甚至現在有比他更厲害的人，但不可否認，從肌肉方面來說，他的飽滿度、清晰度、審美度來說，還有身體的各個部分的綜合素質來說的話。無疑，羅尼·庫爾曼可謂是前無古人後無來者。不是每一個人都有自己的一身肌肉。那麼喜歡健身所以小編特地帶大家來見識一下。羅尼·庫爾曼他運動的方式是什麼，以及他的飲食習慣。

1.舉啞鈴、拉力器

舉啞鈴這種平常人都會做，但怎麼做呢？羅尼·庫爾曼他是用啞鈴或者做水準向上或者上斜舉重，用拉力器做十字交叉還有非常經典的飛鳥機飛鳥練習。每次15次左右。一定要每天堅持鍛煉。否則就會前功盡棄了。

2.飲食方面

喜歡健身的朋友們飲食是非常關鍵，否則一個不小心，重了怎麼辦。通常羅尼·庫爾曼他的所吃的食物菜單都是千篇一律：有雞肉、牛排、米飯、土豆、蛋白粉、玉米粉等這些蛋白質含量非常高的食物。而且還是非常的單一。不要認為沒有效果哦。這可都是他的健身秘訣哦！羅尼·庫爾曼他全身脂肪含量沒有超過5%，所以大家不妨可以試一試效果。