世界上最強壯的人肌肉似綠巨人 傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉

伊秀美體訊 11月12日，世界上最強壯的人肌肉似綠巨人，傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉。傑夫·路易斯肌肉圖片很嚇人，他的大腿圍比別人的臀圍胸圍還大，能舉起37.15噸的重型卡車，全身都能練成肌肉的男人被稱為世界上最強壯的。這樣的健美身材令男生羡慕不已，傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉?

傑夫·路易斯的體形和肌肉有三個因素，第一是來自力量訓練家庭的遺傳基因，但更多的是他接受到正確的力量肌肉訓練和從小就練習的結果。傑夫·路易斯曾透露自己家裡堆滿了力量訓練的書籍、錄影帶，家人聊天的話題都是深蹲、腿舉。

大腿肌肉

杠鈴深蹲或者啞鈴深蹲都是畢竟有效果的鍛煉大腿肌肉方法;啞鈴深蹲應雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊，屈膝下蹲的時候手臂持啞鈴平穩;而杠鈴深蹲是把杠鈴握緊放置胸前或者背上，在深蹲的時候增加肌肉負重。

胸肌鍛煉

下斜啞鈴臥推方法是健身房內比較有效的，可以鍛煉下部胸大肌。動作：將啞鈴或杠鈴下放到最下面的肋骨兩側臥推，不要放到胸大肌中間部位，以免給肩關節造成壓力。