急速減肥3大絕招 健康水靈狂甩肉

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我們都非常清楚，健康減肥的原則就是要循序漸進。可是某些突如其來的場合會讓人措手不及，需要迅速瘦身！比如要參加重要的宴會，要做公司年會的主持人，要見男朋友的一班好兄弟，甚至，就要當新娘了！那麼如何能夠急速瘦身又不危害健康呢？

一、控制飲食

有減肥經驗的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如穀類(如米、面、雜糧等)。特別是晚餐，最好不要吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

一定要改掉吃零食的習慣。如果實在覺得嘴饞，可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅果類食品，特別是大杏仁等堅果。

不喝含糖飲料。即使平時常喝的瓶裝花茶、運動飲料也含大量的糖分，因此一定特別小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。

二、簡單健身

在家賴床的時候就可以做的健身操：飛魚姿態。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳儘量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，每次重複4-5次。

消滅肉後背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然後慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。這個動作可以鍛煉背部，消除多餘贅肉，重複4-5次。

經期2周之前加強鍛煉。“老朋友”一來，你是不是都會面部浮腫，一動也不想動？據澳大利亞的一項研究證明，假如你在月經前的兩周裡進行鍛煉的話，你會輕鬆減掉30%的體重。其原因是由於再生的荷爾蒙雌性激素和 黃體酮的分泌在此時達到最高水準，它們促進人體將脂肪轉為能量，所以在這段時間裡加強鍛煉，就會事半功倍哦。

三、瘦身產品

小小一對啞鈴有大功效。一套20分鐘左右，簡單的啞鈴操可以大大提高女性的新陳代謝速度。

採用含咖啡因的產品去除橘皮組織。大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織。想消除橘皮現象，就要針對水性脂肪入手。咖啡因、銀杏和七葉樹中提取的精華能加速脂肪新陳代謝，讓體型更優美拉伸，顯出緊致的肌膚質感。採用含辣椒素的產品排水去腫。若在纖體產品中看到可哥精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利於促進排水、消腫。

編輯推薦好評產品：

L'oreal Pairs巴黎歐萊雅完美曲線纖體凝露參考價格： ￥180元/200ml推薦理由： 增加肌膚彈性，減少脂肪堆積並85%有效對抗橘皮組織。銀杏及咖啡因活性成分，清新者哩質地，不油膩快速滲透肌膚，幽雅香味，讓人神清氣爽。

網友評論： 感覺很不錯。性價比比較高的東東，味道舒服。塗抹完了，就覺得塗抹的部位發熱，也就是傳說中燃燒脂肪的現象吧，呵呵。一段時間後，真的有效果，大腿根部的肉肉少了，而且皮膚緊致細膩。不過建議大家同時也要配合按摩和運動。還分日間和夜間的，白天抹上以後吸收很快，立刻就能穿衣服，非常方便。

Clarins 嬌韻詩完全纖體精華霜 參考價格：298元/200ml 推薦理由： 不僅加速體內脂肪燃燒分解，使脂肪細胞體積縮小，抑制脂肪形成，還能在停用產品4周內持續抑制脂肪形成，達到消除和預防橘皮組織並保養皮膚的功效。 蘊含亞馬遜巴香草、錫蘭繡球花、山蘿蔔花、天竺葵、蒼術、龍芽草、向日葵、薄荷油等多種植物萃取精華， 並提高人體對咖啡因的吸收，有效對抗腹腰臀腿部位的橘皮組織和頑固脂肪。 使用方法：早晨和/或晚間塗抹，動作輕柔舒緩，從腳踝上至腰間，主要集中在大腿、胯部和臀部。

網友評論：作為護體狂人我必須說她家東東真的很值得使用，皮膚感覺好得不得了。緊實感很明顯，一定要配合她家的按摩手法，就是買的時候裡面會送的那個小冊子。手法加產品，絕對能瘦。不要相信不出力就能瘦的辦法，不想運動就要把按摩做好！