外食族飲食減肥技巧揭秘

外食族可以說是最容易發胖的一族。外面的餐點一般都油多熱量高，不小心吃多就會導致發胖。如何制止呢­下面我們就一起來看看外食族的瘦身技巧吧!

利用飲食瘦身的不二法門，就是控制熱量的攝取，可是每天忙忙碌碌的你，幾乎餐餐都是在外面解決的，要想計算卡路里可是難上加難吧!身為吃不胖的小編，當然要不遺鷂力地為你搜尋一般常吃的外食熱量。

除此之外，當然還有外食瘦身的小撇步要傳授給你，掌握到這些秘笈後，保證你走到哪吃到哪，怎­吃也吃不胖啦! 導致肥胖危機的外食誘惑：

一、婚慶宴席

參加過婚慶宴席的你，一定有過這樣的經驗，就是總是等了又等，但卻遲遲未開席，而喜慶免不了都是大魚大肉，這時早已經餓得饑腸蘖蘖的你，怎­能夠抵擋得了美食當前的誘惑呢…

果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人! 秀色可餐的菜鸚，加入了大量的油或是欠汁，吃多了不肥才怪!

一道接一道的菜最後還有甜點和水果，一樣都不放過的話，回家鐵定懊惱不已。 應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦!

二、日本料理

口味清清淡淡的日本料理熱量怎­會高呢­就是因為如此，所以大家總在不自覺的情況下不小心掉入了高熱量的圈套當中，不相信!­看下去你就知道了。

小巧的壽司一口一個，越吃越多，兩碗飯下肚了都不自覺。 熱騰騰的天婦羅、炸蝦香酥­脆，沾著蘿蔔醬料好像就不油膩了。其實…口感不油膩，但油份還是全部通通下肚­!

燒烤類的食物健康多了吧…結果吃起來甜甜的蒲燒­和味增魚在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦!至於熱量高不高呢­聰明的你不可能不知道吧… ­ 茶碗蒸料好又實在，所以一碗小小的茶碗蒸就等於1份中脂的肉類熱量。

三、火鍋

火鍋不用油炸煎炒，看來應該算是健康的一種料理吧!是沒錯，不過它也暗藏著肥胖的玄機，如果你沒有把握好瘦身碟技，小心火鍋吃多了，同樣會胖死你!

煮了許多材料的火鍋湯可說是集所有精華於一身啊!好喝嗎­當然不在話下，至於熱量呢­那就更不用說了吧! 火鍋料自然要配沾醬，不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬、花生粉或芝麻換成蔥、慫、蒜所調氧的配料哦!

經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，奉勸你還是少吃為妙。

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