讓胖MM們尖叫一個月減掉15斤的成功方法

夏天是胖妹妹們感到苦悶的時候，看著大街小巷瘦妹妹們穿著短裙短褲，心裡羡慕死了！再看看自己的粗腰和胖嘟嘟的腿腿，快下定決心開始減肥吧！要減肥毅力很重要，如果堅持不了沒有效果，減肥靠的是恒心和毅力，如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你減肥也是一種幫助。減肥最重要的就是懂得吃什麼！據專家認為：科學減肥方法需要控制熱量和脂肪的攝取、增加運動量，並做到膳食平衡，建立良好的生活習慣。還需要從飲食和運動兩方面出發；下面是一個月減掉15斤的成功方法哦！

1、控制熱量與脂肪、飲食要清淡常吃蔬果、少吃零食特別是甜食、多吃五穀雜糧、每天保持喝2000cc.水。特別是早晨起床空腹喝一杯白開水可以清裡腸道毒素。

2、每天早餐保持吃個雞蛋、麵包要吃全麥麵包，全麥麵包含有維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅、鐵和纖維素。有助於減肥。午餐多吃蔬菜、少量瘦肉米飯只吃七分飽。晚餐吃點蔬菜水果、低脂牛奶也可。其實除了少吃油膩的脂肪和澱粉、甜食外、什麼都可吃、什麼都不能吃得太飽、適可而止就好。

3、適量運動，特別是飯後不要馬上坐下。日常生活中只要有心隨時都可以鍛煉，如做仰臥起坐(練腰腹),游泳（給全身塑型），跳繩和羽毛球（比較方便），如坐電梯就改為爬樓梯。走路時可以慢跑和快走。生活中鍛煉的機會真是無處不在。只要你堅持，一個月後，你也可以穿著短裙同樣享受別人羡慕的目光