杜海濤微博曬健身照 告訴你跑步應該注意什麼

最近杜海濤頻繁在他的微博上曬健身後流汗的照片，並附上一些“夜跑歸來”、“喜愛夜跑。注意安全。”、“我跑完了，新的一天開始了！”、“ 雖然很冷凍，但是臣妾做到了！”等的勵志句子。經過幾個月的鍛煉，雖然沒有八塊腹肌，但可以看出他整個人已經瘦了一圈。他堅持運動，游泳、羽毛球、夜跑。相信不久的將來他也成為一個八塊腹肌的男人。

由此可見，通過運動在減肥中是屬於效果比較好的，但也要能夠堅持下去，相信肥肉很快就和你說拜拜了。

運動減肥中最常見的就是跑步。減肥都是持之以恆，才能看得見效果。減肥都是循序漸漸的，不能說想著快點減肥就在一天之內跑了很久，把自己累得半死，我們得盡力而為，不能說死撐著跑久點，跑完又覺得身體很不舒服。跑步也是有許多講究的。那麼我們在跑步過程中應該注意哪些呢？

一、跑步之前應做準備運動

在跑步之前我們應該先做下準備運動，若不做，身邊在一瞬間突然改變狀態，很容易造成身體筋骨受傷，俗話說傷筋動骨一百天，不要減肥不成反而傷了身體。準備運動可以讓身體有個過渡，對接下來跑的過程中也是有很大的幫助。

二、減肥要慢跑不要快跑

慢跑可以慢慢地讓身體的脂肪燃燒。

三、女生跑後拍拍小腿防止肌肉

當跑完不要立刻停下來，而是慢慢地放慢腳步，讓身體適應一下。女生跑完要拍拍、捏捏小腿，防止長出令大多數女生怕的肌肉噢！