簡單跳繩操 輕鬆告別虎背熊腰

上學的坐在課桌前，上班的坐在電腦前，一天八小時，累了就忍不住彎腰含胸，東倒西歪了。但是不良的坐姿可是會導致背部贅肉增多，難道從此要向夏天的漂亮小背心說“bye bye”了？不，快把跳繩重新找出來，每天一套簡單的跳繩操就可以把美美的背部線條找回來了，還能增加人體柔韌度哦。

跳繩操的拉伸動作，持續練習不但能減肥，還能增加身體柔韌性。 每個動作完成5次為一組，每天完成2-3組。

動作一：

雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。

動作二：

雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，在最高點保持5-10秒。

動作三： 

雙手持繩，上半身盡力貼近腿，然後以腳為受力點，盡力向後拉， 身體盡力向後傾。

動作四：

雙腳踩在繩子上，左端松右端拉緊，然後向左彎腰繩子繃緊，使身體向左前傾斜。