減肥成功的例子 月瘦20斤

想減肥的姑娘們，下面為你推薦一個減肥成功的例子，這位MM很強悍，一個月瘦了20斤。當你覺得減肥很無望的時候，看看別人都是怎麼做的吧。這位MM通過節食減肥用了一個月時間從164減到了144，整整20斤呀。大家快來看看這個減肥成功的例子吧。

減肥成功的例子 月瘦20斤

下面試我的減肥成功的例子，我一個月瘦了20斤。我在減肥的路上已經走過了10幾個年頭，積累了不少經驗，不能說專業但也覺得算是有些科學了。本人在10年前的冬天三個月的時間成功減重了35斤，那時年紀小，所用的方法很簡單，就是節食加運動，晚飯不吃，然後白天有時間就運動，女孩子大多愛逛街，這也是一種減肥的方法。

但是結婚後我又反彈了，那是因為自己自暴自棄，管不住嘴，不在運動造成的。其實說是簡單，大家都知道減肥必須要有很大的毅力，不是人人都可以輕意做到的。但是，我在經過深思熟慮後痛下決心，我要減肥，一定堅持到底，只要想做到就能做到。

我已用了33天，除去我的生理期沒有減肥，只有28天的時間從164斤減到了144斤。每天只堅持做到兩件事(運動)加(節食)。

減肥成功的例子 月瘦20斤

每天早晚各一次健身操，半小時以上，時越長和運動強度越大我覺得效果越好。每天三餐，早晨：吃少量的主食，以平時的一半為佳，菜最好是素炒的青菜，清水煮番茄雞蛋，或是菠菜雞蛋都可以。

注意：炒菜要少油和鹽，吃少量的瘦肉和雞肉也可以，肥肉和油炸，糖類禁忌。

早餐：我覺得最好是喝純牛奶加一個煮雞蛋

午餐：各種青菜都可以，少吃主食，最好不要超過2兩米飯。其它油多的主食更不能吃，吃肉就不吃主食。晚餐：基本不吃飯菜，吃水果.開始幾天是很餓的，很難堅持，5天后就沒有那麼餓了，但是減肥就是要做到又累又餓那些肥肉才會掉下去。不要存在不付出努力就能成功減肥的心理，那是不可能的，想要減肥唯有運動加節食才是我們最可齲最健康的減肥之路，相信我不會錯的。