芙蓉姐姐減肥成功的方法！

想知道芙蓉姐姐減肥成功的方法是什麼嗎？枕頭健身操讓你不用去健身房，只要善用枕頭配合運動，就能簡簡單單地塑造完美體態。沒錯，芙蓉姐姐減肥成功的方法就是這套健身操了，大家快來聯繫吧，一邊懷念姐姐一邊練健身操減肥!

芙蓉姐姐減肥成功的方法！

第一式：側腰伸展

做法：這個運動減肥動作很簡單，雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。

功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。

芙蓉姐姐減肥成功的方法！

第二式：肩膀拉伸

做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。

功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的作用，既緩解壓力，又有減肥功效。

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第三式：雙腿背部伸展式

做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。

功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。

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第四式：蝗蟲式

做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。

功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。