產後6個月減肥黃金期 最佳減肥法

產後6個月是控制體重的黃金時期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克，如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。

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精油按摩減肥法

在使用精油時，通常配合按摩，雙手順著淋巴迴圈的方向進行按摩。按摩發熱後，皮膚會泛紅，可以促進血液迴圈和排毒。在按摩時還可使精油能量轉化，分解、消耗或是轉移脂肪。精油按摩可一天進行兩次，通常每個部位只需要按摩幾分鐘，讓肌膚略紅即可。

不怎麼胖的人也減去1~3公斤。那些認為“沒有減肥的餘地”的人則會感到身體變得緊致和結實了，這說明身體本身處於良好狀態了。局部減肥可是它的強項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節食等方法所達不到的。 >>詳細瞭解按摩減肥法

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在家鍛煉也能塑形

很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛煉。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位，以下分別介紹了幾種在家鍛煉的方法。

哺乳和抱孩子，是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛煉，家裡沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重複上抬到胸前，再將雙臂向後伸直平放，重複10-12次。

腿部的鍛煉也重要。在健身房鍛煉，可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家裡，也可以雙手扶著牆壁，或者椅子、桌子等，腰豎直，慢慢地往下坐，直到大腿與地面平直。儘量用腿部力量，然後抬起。每次訓練12-15次。剛開始運動時，可以減少次數。

另外，鍛煉腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。兩腿內收，夾住橡皮球再放開，沒有橡皮球也可以用被子來代替。

腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時，仰臥在地或床上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹減肥方法在同一平面上。然後再慢慢放下。剛開始時，每次做10次，以後可以根據身體情況慢慢加量。 >>不運動也瘦，產後瘦身妙招

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在運動前餵奶

新媽媽剛開始恢復鍛煉的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產婦的關節還不穩定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。

在運動之前，產婦最好去一趟衛生間，以免腹部感到不適。運動過程中要適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水。如果減肥藥出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。

另外，產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量如何減肥的乳酸，會影響乳汁的品質。如果鍛煉之怎樣減肥後給孩子餵奶，最好要過3-4個小時。