女網友曬健身照吸睛 魔鬼健身法前凸後翹

女網友曬健身照吸睛，號稱魔鬼級女神。照片看上去，女網友身材前凸後翹，並且曬出自己的事業線，被調侃“有溝必火”。女人健身並不是為了取悅男人，好身材讓自己也自信多了！推薦魔鬼健身法，前凸後翹沒有那麼難！

健身動作一：俯臥撐

這應該是最基本的健身動作，做俯臥撐能有效鍛煉到手臂肌肉和腰腹部肌肉，適合塑造肩部和手臂的曲線。

如果女生一開始力量不夠，可以試試跪式俯臥撐或者面向牆壁站著做。注意要把力量放在胸上，這樣才能鍛煉到肌肉。

健身動作二：起立半蹲

有節奏的起立蹲下，對於大腿的脂肪特別有效。不用追求速度，適合自己的節奏就好。一開始必須做好標準動作，不然後面很難糾正。以20個為一組，中間可以休息1分鐘，再繼續。

健身動作三：跑步

跑步也是比較基礎的健身動作，在跑步過程中，能鍛煉到肺部，對於往後的強度也能提前適應。推薦一周跑步3-4次，每次時間在40-100分鐘之內。