《一年級》開播袁姍姍馬甲線搶鏡 兩招練出馬甲線

真人秀節目《一年級·大學季》開播，除了鄭爽表妹邢菲等小女生養眼外，作為老師的袁珊珊馬甲線也十分搶鏡。袁珊珊被黑多年，憑著自信和馬甲線打敗黑子。女生也想練馬甲線的話，推薦下面兩招，一個月就能看到效果。

一、控制飲食

雖然說身材不是瘦出來的，但是飲食方面還是要注意。袁珊珊指出自己會適當的控制飲食，少油。同時注重營養均衡，早餐必須吃！晚飯過後儘量不吃東西，但是優酪乳是可以飲用。

二、仰臥起坐

袁珊珊直言自己的馬甲線只練了一個多月，方法很簡單，就是做仰臥起坐。兩天練一次，每次做一個小時。前提是仰臥起坐的動作必須標準。

正確的仰臥起坐做法：

1、讓身體平躺在瑜伽墊上；雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角；

2、雙手自然放在身體兩側，雙手不要抱頭！

3、利用腹部的力量，讓你的雙肩緩緩離開地面，下巴要儘量靠近鎖骨處；

4、手肘觸碰到膝蓋後，緩緩恢復原位，這樣為一個完整的動作。