一年級大學季袁姍姍發飆開罵獲贊 袁姍姍馬甲線鍛煉教程

11月8日，一年級大學季袁姍姍發飆開罵，竟然獲得很多網友點暫支持。近日，袁姍姍成為《一年級大學季》的老師，因為學生們遲到發飆，正能量許多路人轉粉絲，袁姍姍從被罵滾出娛樂圈到發飆被贊，正能量積累很多。袁姍姍馬甲線身材也曾獲得肯定，下面來看看袁姍姍馬甲線鍛煉教程。

1.平躺抬腿，縮小復。身體平躺地面，雙手掌心向上，放與頭部兩側，雙腳併攏，慢慢伸直舉高，過程中腳的高度不超過60度角保持懸空。

2.腹部用力，強化肌肉群。頭部慢慢向前向上，讓手肘與膝蓋相碰後恢復，一個動作連續練習10次一組。

3.仰臥交替法，首先將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。