久坐族有效坐姿瘦腰法

其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧！

動作一：

坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小腹。

動作二：

小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。

動作三：

小腿抬起兩秒，讓腹部保持緊繃感，然後還原到初始狀態再堅持四秒。