久坐族怎麼快速瘦腰 久坐族減肚子最快的方法

久坐族小肚子產生的原因

1、一般久坐族的下腹贅肉比較多，原因有兩個，一直長期久坐；二是吃飯後立馬坐下。有的MM甚至因為工作忙碌，連喝水的時間都沒有，時間一久，小肚子就變得越來越大。

2、上腹部產生的原因主要是缺乏運動，而且超級喜歡吃甜食和飲料，這種習慣最容易讓脂肪囤積在上腹部。

久坐族減肚子最快的方法

1、直立轉體

這個動作能有效減去腰部兩側的贅肉，挺直站立，雙腳打開與肩同寬，將一根棍子或者晾衣杆放在你的肩後，然後左右做轉體動作，記住你在做這個動作的過程中，髖部是保持不動的，只有腰部在動，左右兩邊輪著轉，每邊至少賺100次。

2、平板支撐

平板支撐這個動作雖然看起來貌似簡單，但是動作做標準的話是非常累的，它能有效鍛煉到腹部的核心肌肉群，俯臥在墊子上，然後雙肘彎曲支撐整個身體，腳踩地面，身體慢慢的離開地面，直到整個軀幹都在同一個水平面上為止，堅持一分鐘，每天練四次，對於消除腹部贅肉起到很好的效果。