久坐族如何快速瘦腰 四秘訣快速甩肉變腰精

久坐族如何快速瘦腰

縮腹走路法

首先你得學會“腹式呼吸法：，方法很簡單，吸氣的時候肚皮脹起，呼氣的時候肚皮收緊即可，對於練瑜伽的女性來說，這是最基本的，因為它有利於腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。

平時走路的時候，養成用力收腹的習慣，然後配合上面我所說的腹式呼吸法，可以慢慢的讓你的小腹變得緊實有彈性，剛開始做的時候你可能不習慣，但只要你隨時提醒自己：“縮腹”，一個月下來，小腹絕對可以變得平坦迷人。

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做家務收腹　

如果你還是個姑娘，從現在開始變勤奮吧，永遠要記住，做家務也是消耗熱量的最有效運動，但是做家務減肥也有些小訣竅：比如選擇在溫度比較高的中午洗衣服，會讓你流更多的汗；或者餓了給自己做一頓午餐，營養美味又能控制熱量。

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按摩法

按摩瘦腰其實非常有效，是一種最常見的瘦腰方法，洗完澡後，在肚子上擦點按摩霜，然後順時針和逆時針各按摩100圈，能有效促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，效果非常不錯。

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做抬腿動作

中午休息期間，可以在椅子上做一下抬腿動作，不僅能瘦腿，而且瘦下腹部的效果特別好，如圖所示，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，連續做30次，你就會覺得相當累了。