久坐族怎麼快速瘦腰 4個瘦腰小妙招甩掉惱人游泳圈

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久坐族小肚子形成原因

1、一天八個小時就是坐在椅子上，而且喜歡吃飽就做，忙碌的工作導致喝水的時間都沒有，久了就形成便秘，不產生小隊才怪。

2、缺乏運動，身體的代謝越來越低，加上女生喜歡吃甜食和冷飲，很容易讓肥肉長在腹部上。

上班族瘦腰法

1、每天喝滿8杯水

作為久坐族想要減掉小肚腩的話，第一個最簡單的方法就是喝水，但是果汁和咖啡之類絕對不能算緊實，養成一天喝滿8杯水的習慣，可以加速腸胃蠕動，避免便秘產生，對於減肚子非常的有效。

2、泡足瘦腰

每天下班回家之後，給自己泡2-3次的足浴，尤其是寒冷的冬天，不僅可以加速血液迴圈和代謝，還能快速趕走腹部上的贅肉，如果能浸半身浴的話，瘦腰效果更加贊哦！

3、平板支撐

平板支撐是最最有效的瘦腰運動，它能運動腹部上整個核心肌肉群，讓你的腹部肌肉更加緊實，和簡單，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體慢慢離開地面，讓頭部、肩部、胯部、腳踝部在同一條直線上，每組做30秒，一共做4組。