2015香港小姐冠軍身材出眾 女生快速練成馬甲線

【圖】2015香港小姐冠軍身材出眾 女生快速練成馬甲線

2015年香港小姐決賽落幕，被譽為今年的大熱門---1號佳麗麥明詩勇奪冠軍。麥明詩堪稱人生贏家，除了家庭背景富裕，還是一名學霸。在泳裝環節大秀身材的麥明詩，馬甲線出眾。女生如何如何擺脫腹部贅肉，練出好身材？下面支招幾個方法，不能錯過。

【圖】女生快速練成馬甲線

1、平板支撐

俯臥在瑜伽墊上，雙手肘支撐地面，兩手交叉放在下巴下面。雙腿併攏，腳尖踮地。保持背部和腿部在同一直線上。堅持30秒，每次做10個。平板支撐能很好的鍛煉整體的肌肉群，尤其對於腰腹部和手臂肌肉。

【圖】女生快速練成馬甲線

2、芭蕾舞

芭蕾舞對於身身材的塑造是很有效果的。瘦腹動作為芭蕾中的上下震動、側邊扭轉等等。除了能柔韌身體，跳舞的時候要收緊腹部，對於腹部肌肉是十分有效果。建議1周4次訓練。

【圖】女生快速練成馬甲線

3、跳繩

別看小跳繩這個運動，每天兩次半小時的跳繩運動，能塑造你身體的肌肉線條，十分減脂。就連維秘天使都會用這種方式瘦身。