發胖身材拯救術 9個減肥偏方瘦個夠

1、按摩腹部

每天按摩你的肚子（肚臍上方三指處）數次，這樣做能幫助你減肥。常按這一點，可以促進新陳代謝，能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激，能調整神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解，增強血液迴圈，促進皮下脂肪消耗。

2、用白開水涮掉食物上的油

常吃高熱量的速食食物容易導致肥胖。而速食最大的熱量來源就是餐廳用油太多，用開水涮掉高熱量的油脂，能有效減少熱量的攝入。另外，儘量少吃速食也是減少卡路里攝入的好方法。

3、倒著走路瘦身法

只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液迴圈，不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。

4、收縮括約肌瘦身法

效收縮括約肌就和瑜伽一樣，不僅瘦身還能調理身體。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發胖了。臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。如果哪一天早上起床後發現臉腫得很厲害，那麼做一會兒收縮括約肌運動，會很有用哦！

5、手指瘦身法

不受場所的限制，而且很容易掌握的手指瘦身法，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。經常做手指運動不僅能夠減肥，而且還能促進血液迴圈，更有提神醒腦的作用。極力推薦給那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內迴圈不暢而經常浮腫的人們。看似簡單，但只有親自做過之後才會知道，其刺激作用還是很大的。一般要做到手掌發熱為止。一天當中只要有一點閒置時間就要去做。

6、飯前吃一個番茄

有科學研究表明，一日三餐，至少兩餐飯前吃一個中等大小的番茄，或喝180-250毫升的番茄汁，可以達到減肥的效果。這是因為番茄中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡。

7、香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

8、站著講電話

運動不論強度，每天持續才能增強新陳代謝率。腿部伸展運動、走樓梯、站著講電話等，都能燃燒至少350卡熱量。另外，少坐多動也是非常有效的一個減肥方法哦！

9、曬曬太陽

明亮的光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速體內的新陳代謝。注意：曬太陽的時候一次不要超過15分鐘，否則會對造成皮膚曬傷的可能性哦！