瘦腰的最快運動有哪些 如何靠運動快速練成小蠻腰
瘦腰圍最快的方法就是運動，利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉，達到徹底不反彈的效果，下面有幾種瘦腰的最快方法，可以借鑒一下，有興趣的朋友不妨就堅持試一試。
瘦腰的最快方法：運動
步驟/方法 纖細的腰身給充滿女人味的感覺，腰間贅肉如何甩掉呢？趕緊來看看瘦腰的最快運動方法。
瘦腰最快運動之自行車運動
躺在床上，兩手放在腦後，然後把兩腿向上伸直，膝蓋彎曲，然後在空中做騎自行車的動作，在做的過程中，利用腰腹部用力支撐著兩腿，做這動作可有效鍛煉腰腹部肌肉，對消除腰腹部贅肉非常有效。
瘦腰最快運動之椅子運動
這個運動其實是沒有椅子的，只是想像自己坐在椅子上，上身挺直，兩手做出扶著扶手的姿勢，然後身體慢慢往下蹲，直到好像坐在椅子上一樣的姿勢，腰部用力，重心落在雙腿上，保持姿勢5分鐘，站直休息一分鐘，再繼續重複做，此椅子運動可有效收緊腰腹部，減少腰部贅肉。
仰躺在健身球上，下背部緊貼健身球，兩手交叉抱於胸前，然後腰部用力，把上身抬起，令身體離開健身球，然後再躺下，重複做此運動，猶如在健身球上做仰臥起坐般，可有效緊致腰腹，消除腰腹贅肉。
瘦腰最快運動之平躺抬腿
躺在地上，兩手自然放在身體兩側，然後兩腿交叉，然後腹部用力，將雙腿抬起至膝蓋彎曲，再慢慢放下，重複些運動，可有效鍛煉腰腹部，減少腰間的贅肉。
瘦腰最快運動之半卷體
仰躺在地上，雙腿彎曲，腳掌觸地，與做仰臥起坐的姿勢一樣，然後把手掌放在大腿上，用腹部的力量，將上半身抬起，手掌也隨著上半身的移動向前直至去到膝蓋上，然後慢慢回到躺平姿勢，再重複練習。
瘦腰最快運動之手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上抬，脖子儘量不要伸長，手臂始終保持伸直。
瘦腰最快運動之腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
這些瘦腰運動不需要太大的場地，也不需流太多的汗，但效果非常的好，趕緊試試吧！