4個瘦臂動作 趕走胳膊多餘肉肉

當脂肪堆積在手臂上的時候，就會形成鬆弛的拜拜肉。拜拜肉是很難看的，許多女生就是因為這樣從來都不敢穿吊帶裝。運動是瘦手臂的最快方法，想減掉難看拜拜肉的話，就趕緊學習下面這四個瘦手臂動作吧。

瘦手臂動作1

1. 用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身後側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上；

2. 將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動；

3. 重複練習10次。

瘦手臂動作2

1. 身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體；

2. 右腳向外伸直，向上提升身體；

3. 恢復原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔；

4. 注意，在這個過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°；

5. 重複練習10次。

瘦手臂動作3

1. 取站姿，以左腳為重心保持平衡；

2. 右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸；

3. 在此過程中，儘量保持身體其他部位不動；

4. 換腳，做10-15次。

瘦手臂動作4

1. 站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側；

2. 右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位；；

3. 雙手的掌心變換方向朝後、朝內，分別重複1、2的做法；

4. 重複練習10次。

瘦手臂動作5

1. 站直，右手手臂伸直，拉住彈力帶的一端；

2. 左手拉住拉伸帶手柄的另一端，呈射箭式往外拉動拉伸帶；

3. 恢復正常姿勢，再換成另一邊再做一次；重複練習10-15次。