如何瘦手臂 六個瘦臂動作還你漂亮手臂

手臂的贅肉是很難消除的，而且手臂贅肉太多是很直接影響穿衣服的，如何能開始的瘦手臂呢？讓小編告訴大家六個瘦手臂的動作吧！

手臂粗大的原因

1.經常不會運動手臂

2.長時間保持一個手臂動作

3.攝入過度的熱量導致手臂粗大

4.休息的時間太短，導致身體整體浮腫

瘦手臂動作一

1.身體站直來，雙腿一前一後的彎曲下蹲著，手臂放在腰間。

2.挺胸收腹進行著上下蹲的動作，每次動作的時間在8分鐘左右，重複動作3-5遍即可。

這樣的動作能夠有利讓手臂叉腰放空在半空中，一個動作下來能夠有效的讓手臂快速的受力幫助燃燒手臂脂肪幫助瘦臂。

瘦手臂動作二

1.身體站直，單腳抬起另外一條腿保持不動。

2. 手臂放在抬起的腿部膝蓋上手臂彎曲的伸直拉伸。

3.身體進行單腿下蹲，下蹲動作保持在15個左右，接著換到另外一條腿，重複動作5遍即可。

這樣的動作能夠有效的幫助手臂進行一個拉伸的效果，在下蹲的時候能夠充分的促進手臂的血液迴圈，這對幫助瘦手臂是很有效果呢！並且還能幫助瘦腿1

瘦手臂動作三

1.身體站直雙腿併攏著，手臂張開往上抬起與肩膀平行。

2.接著身體進行下蹲的動作，手臂保持不動跟著身體進行著。

3.下蹲的動作時間保持在20分鐘左右即可，手臂記住一定要保持平行不動！

這樣的動作能夠有效的幫助手臂促進血液迴圈，這對幫助瘦手臂是很有效果的！

瘦手臂動作四

1.身體靠牆站著雙手叉腰。

2.身體往下蹲著彎曲腿部膝蓋和臀部保持平行的狀態。

3.身體進行這一組下蹲動作，動作保持在五分鐘左右，重複動作在三遍左右即可。

這樣叉腰的動作能夠幫助手臂促進血液迴圈和燃燒脂肪有效的幫助瘦手臂1

瘦手臂動作五

1.身體站立保持著不動作的姿勢。

2.手臂反手往身後放著，手臂一上一下的進行拉伸動作！

3.每次拉伸動作時間保持在3分鐘，然後換手動作重複在3-5遍左右。

這樣的反手拉伸的動作能夠有效的拉伸手臂幫助促進血液迴圈，反手的動作能夠讓手臂感受到受力幫助有效燃燒手臂脂肪幫助瘦臂。

瘦手臂動作六

這個動作就是最簡單的一個動作，就是進行一個手臂的按摩動作，左手伸出用右手來按摩手臂，可以按摩手臂的肱中穴，按摩這裡能夠很有效的幫助手臂進行疏通血液幫助血液迴圈，這對瘦手臂是很有效果的！

小貼士

在平時的時候手臂也是需要注意很多細節的

1.多吃消除水腫的食物，比如說芹菜、蘿蔔、蘋果等食物，這些食物都是很好的膳食纖維食物能有效進行消除水腫和燃燒脂肪的！

2.多活動手臂，不要經常保持著一個動作不動，比如說玩手機，很多人抱著手機一個動作保持不動，這樣是最容易導致手臂血液不迴圈呢！

小編結語

以上就是小編要給大家分享的六個瘦手臂的動作，大家平時的時候利用一個小時來進行瘦手臂動作，堅持一定的時間是能夠幫助瘦手臂的！