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後天養成好身材!蔡依林減肥秘訣大公開


蔡依林

因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也超凡出聖地特別努力!蔡依林的纖瘦身材惹人羡慕,不過她以前曾用錯減肥方法引致健康每況愈下,後來看營養師,跟指導改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。

據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐,還有吃蘋果減肥法,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。因為每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜,腸胃系統嚴重紊亂,差點得了厭食症。結果嚴重到連女性生理週期也不正常。終於Jolin尋找營養師指導飲食方法,1天吃足3餐也能維持41公斤的標準健美身材。

Jolin憑6大瘦身條件,成功一直保持窈窕優美的纖瘦身材。

條件1 要保持正常吃3餐

因為少吃1餐並不會加快瘦身速度,反而在太餓的情況下進食會令腸胃完全吸收進食的熱量,因此出現愈減卻愈肥的反效果。


蔡依林

條件2 習慣定期磅重和量度三圍數字

這樣定期稱重和量度三圍數字能及時得知自己有否發胖。

條件3 絕對要戒吃超高熱量的油炸食物

條件4 請在晚上8點前吃晚餐

晚上8點後最好別再進食,如果感到肚餓難耐,心思思想吃東西,可以吃糖分較低的水果充饑。

蔡依林

條件5 除了飲食還要靠運動

最後要注意,節制飲食是控制體重的妙法,但要維持很人羡慕的身材則要靠運動去鍛煉。

最讓人佩服的是,當工作人員在大魚大肉時,蔡依林即使面對滿桌美食,仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸,減肥的毅力教人不得不佩服。除此之外,她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西,同時堅持每天早上吃維他命 A、B、C和鈣片,用來補足營養。

條件6早睡更健康 至少睡足7小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家要注意睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常捱夜,人會容易變得下半身肥胖。