最快速的瘦手臂方法 kimiko教你四招狠甩蝴蝶袖

kimiko是臺灣非常有名的瘦身教練，她為很多明星都打造過瘦身計畫，下面就跟隨小編一起來看看她的瘦手臂毛巾操吧，操作簡單，效果一流哦！

瘦手臂有氧運動健身操 一

雙腳打開與肩同寬，兩手握住毛巾筆直向上舉，頭部稍微往下低，眼睛看地板，用右手稍微用力的往一邊拉，保持伸直的狀態，左手移過後腦勺，保持這個動作5秒鐘然後再換手做。每邊各做20次。

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小提示

你在做這組動作的時候，背部不能彎曲，一定要保持挺直的狀態，然後手也不能彎曲，否則不會有瘦手臂的效果，切記哦！

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瘦手臂有氧運動健身操 二

挺直站立。雙腳打開與肩同寬，將雙手打開，與地面相平行，兩隻手的高度不能超過肩膀，雙腿保持筆直狀態，然後兩手放在難後，兩隻手互相握住手肘處，並且手肘與地面同樣保持平行的狀態，慢慢低頭，讓你的下巴碰觸到胸部位置。

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瘦手臂有氧運動健身操 三

你在低頭的時候，腹部始終保持在收緊的狀態，然後手肘慢慢的向上拉伸，感覺到肩胛骨在打開，保持這個姿勢5秒鐘，這個動作還適用於那些有頸椎病的OL，動作做的越慢，效果更明顯哦！