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周海媚發福身材臃腫 四五十歲的女人怎麼鍛煉身體

伊秀美體訊 近日, 某商業活動周海媚現身, 但身穿波點裙的周海媚發福身材臃腫, 曾經的大美女氣質不再,

反而像個普通的大媽, 人到中年女神晚節不保。 其實四五十歲的女人是最容易身材走樣的, 下面來看看中年女人怎麼鍛煉身體。

首先要循序漸進, 鍛煉身體是打持久戰, 不是追求三天、一周出效果。 在進行體育鍛煉時, 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則, 給身體一個適應階段, 才不容易產生疲勞。

運動時間選擇, 早晨的空氣比較好, 是鍛煉身體的最好時間, 但不要空腹鍛煉, 也不能吃飽飯立即鍛煉, 應吃飯後休息1~2小時再繼續。 如果是早餐前鍛煉, 應該簡單喝點水、牛奶後運動。

運動強度, 建議每天進行30分鐘適度, 每週再進行2次力量訓練, 可以讓新陳代謝率提高15%, 大大地燃燒脂肪和提高身體抵抗力, 不僅能保持身材, 也可以避免各種中老年疾病上身。

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