超實用瘦手臂方法 專減拜拜肉

手臂太粗壯，夏天從來不敢穿無袖衫？漂亮女生怎麼能有這樣嚴重的美麗缺陷呢？日常很多小方法都能幫你擺脫麒麟臂。跟自己手臂部的拜拜肉說再見，其實很簡單！推薦超實用的瘦手臂方法，專治你的粗手臂，還你漂亮無袖衫。

一、半圓迴圈

目標：肩膀、三頭肌和二頭肌

站立，兩腳打開，與肩同寬。手臂向身體兩側打開，位於肩膀的高度，手指合攏，手掌向下。

動作：旋轉大拇指，使手掌向上；旋轉大拇指，使手掌回復向下姿勢。

保持手臂舉起，做30次。

二、坐姿臂屈伸

動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有軲轆的椅子，以免發生意外。

三、多吃瘦手臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。