健美操一級動作要領有哪些？ 健美操的四大作用介紹
(一)
下肢步伐:1-4向右交叉步5-8左腿半蹲上肢動作:1-3雙手經側至上舉，4胸前平屈，5-6雙臂前舉，7-8放於體側。
(二)
下肢步伐:1-8側點地四次
上肢動作:1右臂左前舉，左臂屈肘於腰間，3-4同1-2但方向相反，5-8同1-2，重複兩次
(三)
下肢步伐:
1-8左腳開始向前走3步+吸腿3次，
上肢動作:1雙臂肩側屈，2胸前交叉，3同1，4擊掌，5肩側屈，6腿下擊掌，7-8同1-2
(四)
下肢步伐:
1-8右腳開始向後走3步+吸腿3次，
上肢動作:同(三)
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。
健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節不能忽視。
從著裝上講，參加健美操鍛煉應根據季節的變化和練習環境的溫度適當變化。一般穿棉質彈性好的服裝宜於運動，特別強調運動時一定穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子，因為健美操對下肢關節及足弓具有一定衝擊力，穿舒適的鞋襪可以起到保護作用，避免受傷。
跳健美操前的熱身運動必須做。
健美操的作用主要包括:
1.促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質。2.培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。
3.協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體
。
4.培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操。