飲食計畫減肥最快秘笈 教你怎麼才能有效減肥
1、飲品=熱量
很多人在飯前和飲品，認為這樣可以填飽肚子，但是飲品沒有選對，同樣是身體獲取巨大熱量的元兇。你應該選擇什麼樣的飲品呢？可樂、汽水、奶昔、奶咖啡等含糖量很高，不利於減肥。我們應該選擇清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁的飲品才能避免高熱量攝取。
2、盲目進食
為什麼要為自己制定一項減肥計畫呢？目的就是防止你在不知不覺中吃很多不必要的食物。特別是在看電視、玩電腦的時候，精神沉浸在電視裡，嘴巴就會變得很盲目，熱量徒增，減肥也就走上失敗的道路。
瘦身計畫——飲食秘笈篇一1、吃一些不方便的食物
舉例來說，你在工作的時候難免會碰到枯燥乏味之感，這個時候總是想吃東西。控制不了嘴巴的話，準備一些鴨腳、沒去殼的花生等在工作中部方便進食的食物，這樣可以從側面抑制你的食欲。
2、蛋白質
蛋白質的食物一定要多吃，蛋白質不僅可以起到瘦身效果，還能幫你維繫苗條身材，即便為了健康也要多吃。常見的蛋白質食物有：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
3、多汁的食物
富含很多水分的食物能夠大大滿足你的飽腹感，這樣你就可以不用可以的減少食量，有利於瘦身計畫進行下去。常見的多汁食物有：試西瓜、生菜、番茄、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
1、纖維
纖維分為水溶性和非水溶性纖維，不論是哪種纖維都有減肥的效果。非水溶性纖維所含的卡路里非常低，常見的有高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜。
可溶性纖維則能讓人長時間保持飽腹的狀態，常見的食物有：草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
2、無糖口香糖
嚼無糖口香糖不僅可以幫你報復口腔，還可以刺激到你的食欲。嚼無糖口香糖可以阻止你將高熱量的食物放入嘴中。所以在制定減肥計畫的時候，口香糖有無法估量的作用。
3、將食物分份
多吃食物是肥胖的天敵，儘量把你要吃的食物分成很多小分，每次進食一點點，養成少吃多餐的習慣。當你沒機會多吃的時候，自然也不會多吃。