健康速瘦減肥法 吃3種堅果瘦出S身材

許多女生為咯減肥不惜一切代價,導致體質變差,但今天小編給大家帶來的是營養健康的減肥早餐，讓脂肪從早就開始燃燒，越瘦越健康，想變瘦美人的MM們一定要嘗試哦！

堅果瘦身原理

1、豐富的膳食纖維

能稀釋糞便中的毒素，也能促進腸道蠕動，提高膳食中的膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內的營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起到減肥的作用。

2、維生素

堅果中含有豐富的纖維素，最為重要的是其含有豐富的維生素E，既能加快血液迴圈的速度，還能促進血芽組織生長，保證皮膚的光澤性。

3天3堅果

核桃、花生、板栗

這三種堅果分別代表了含油量、纖維素以及鉀含量，分別在三天食用能給身體一個從排毒、減脂到消水腫的迴圈過程，使身體一直處在消耗熱量以及排出來及毒素的過程，增加了新陳代謝的速度，有效減少脂肪細胞的數量。

DIY1 核桃：提高代謝，排除毒素

主食：核桃4顆

搭配：果汁1杯、雞蛋1個

輔助：饅頭或者其他主食一份

瘦身功效：核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，可以抑制食欲，配合果汁以及雞蛋有助於提高新陳代謝，有效減少血液以及身體中的毒素含量。

DIY2 花生：豐富鈣質 燃脂排脂肪

主食：花生10顆

搭配：牛奶1杯、蘋果1個

輔助：全面麵包1份

瘦身功效：花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可以避免脂肪在體內沉積，而配合牛奶中的高鈣作用能夠加快其燃脂的效果，而且花生含油量高，加入蘋果和全面麵包的話能夠避免其形成脂肪。

DIY3 板栗：消除便秘：消除便秘，利水消腫

主食：板栗5顆

搭配：豆漿1杯、蔬菜1份，

輔助：粥

瘦身功效：板栗的鉀含量很高，能夠快速排出身體中多餘的水分，達到減重的效果，配合其他食材提高纖維的含量，進入腸道後能夠吸附腸道壁中的垃圾，減少腹部脂肪。