缺覺也引發肥胖 7美食預防熬夜肥胖

很多人都認為多吃多睡是導致肥胖的根源，但是有研究指出睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準也要高，讓人過食導致肥胖，除此之外就 連開燈睡覺都能讓體重增加呢。那麼如何解決夜貓族帶來的肥胖呢？下面小編推薦幾款減肥夜宵助眠預防肥胖。

橄欖醋

橄欖(白欖)500克、白醋150克、蘇打粉1勺、冰糖250克。將檀香橄欖沖洗一遍，放在清水中，加入一勺蘇打粉，浸泡半小時，此時將冰糖稱 量好；橄欖洗淨後，將尾部黑色的點用小刀削掉放在陽光下徹底曬乾水分；將冰糖用刀背敲得細碎一些；此時將純糧釀造的白醋準備好，曬 幹的橄欖放入玻璃瓶中，將150克白醋倒入量杯；按照一層冰糖一層橄欖放入玻璃瓶，直到三分之二處就好，倒入全部的白醋，將瓶口用保 鮮膜封，蓋上蓋子放入陰涼處保存2-3個月即可。此方可消食養脾，夏日降火所用，更是減肥美容的好東西。

香橙湯

大柳丁l000克（去核，連皮切作片），生薑50克（切片焙乾），檀香末25克，鹽20克，甘草末50克、以上研末為餅，每次服用6克，開水送 下。此方可以寬中理氣，消除肥胖。

土豆泥沙拉

土豆1個、雞蛋1個、黃瓜1/2根、海苔少許、紫甘藍5克、牛奶15克、沙拉醬3大勺。土豆洗淨、去皮，切片，上鍋蒸熟；雞蛋可以與土豆片 一起蒸熟，涼後去皮，蛋白切成小粒，蛋黃撚成泥，黃瓜切成小粒；蒸熟的土豆壓成泥，加入適量牛奶拌勻後加入蛋白、蛋黃、黃瓜及2大 勺沙拉醬拌勻即可。可益智安神，消除水腫，美容瘦身。

木瓜雪兒燉牛奶

木瓜1個、銀耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。把浸泡好的銀耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在燉盅，蓋上蓋子，放在大鍋裡燉30分鐘後倒入200克牛奶，蓋上蓋子再燉15分鐘即可食用。可健脾消食，保護肝臟，美容瘦身。

雙花飲

銀花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克、將銀花、菊花及山楂（切片）放入鍋內，加2000克水煎煮40分鐘後，濾出煎汁，反復3次，取汁入蜜攪勻，燒至微沸，冷後飲用。可健脾化濕，減肥清暑。

綠豆湯

綠豆60克、冰糖10克、水適量。綠豆提前浸泡兩個小時以上，提前一晚浸泡最好，用電飯煲煮開後，拔掉電源，燜上40分鐘—60分鐘即可，喝的時候放點冰糖，熱喝也好，冰鎮後口感更棒，透心涼。夏季多喝不僅能清熱解毒抗過敏，更能美容瘦身。

冬瓜茶

冬瓜1000克、冰糖50克、紅糖50克。冬瓜洗淨，連皮帶瓤、籽一起切小丁放入一可以直接加熱的容器裡，撒上紅糖，拌勻靜置15-30分鐘；20分鐘左右，紅糖已基本融化，冬瓜也出了不少水，這時開中火，開始煮冬瓜茶；放入50克冰糖後中火將冬瓜湯煮開後轉小火繼續煮；差不多1小時左右，冬瓜茶的湯汁開始變的粘稠，冬瓜已被煮至透明狀，即可關火。冬瓜茶有助防治三高，還能減壓瘦身，是夜晚最好的飲品。