最受OL歡迎的減肥方法 瘦出婀娜曲線

因為少運動的關係，很多上班族們總是不敢攝取過多高熱量的主食，生怕這些碳水化合物最終轉化成身上的贅肉，那麼如何才能吃不胖呢?學學聰明女人的瘦身法吧! 隱藏你的美味 遠離視線，自然遠離嘴巴。 那是康奈爾大學最近一些研究的總結，他們發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會多吃70%的糖果。 因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。 總量控管 如果中餐跟下午茶已經吃了很多，那麼晚餐一定要稍微控制一下，營養師說：“原則就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因為那麼做很傷胃。另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點，或者不要吃下午茶了。 發送一封郵件收緊一下臀部 你總是一整天坐在那裡，但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。 很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位元電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。 聰明選下午茶 營養師最建議水果或豆漿當下午茶(夏天時，綠豆湯也不錯)，至於要吃多少量?不管是一般甜點或其他水果，基本上就是不要超過250卡。也不要因為要減肥就不吃下午茶，因為如果比較晚才下班的話(例如八點以後才吃晚餐)，到時候又會因為太餓，一下子又吃進去更多。 營養師提醒，儘量選擇“低油低鹽”的菜色(例如清蒸魚或涼拌類)，除此之外，要避免醃制食物(除了一般便當常見的香腸之外，例如我們經常叫的榨菜肉絲麵，當中的榨菜也是)儘量用這些原則選擇外食的食物，不僅避免發胖也能更健康。 吃主食減肥注意以下3點： 1.不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。 2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以採用少油的方式烹飪，其餘都最好用水煮，幫助增加飽腹感。 3.要吃好的脂肪和蛋白質。適量進食優質的脂肪和蛋白質，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳製品、堅果、橄欖油等，以保證營養的均衡。