避開節食減肥陷阱 瘦身計畫無懈可擊

減肥作為每一個女人的終身大業，很多女性朋友都會採用各種各樣的方式來進行減肥，飲食減肥、運動減肥、中醫減肥等減肥方式都會積極去嘗試。其中，節食減肥是每個女性朋友都有嘗試過的減肥方法。但是不少女性朋友都有這樣的親身經驗，節食減肥的過程非常痛苦，本以為經受這樣的“磨難”肯定可以瘦下來，沒想到經過一段時間的痛苦考驗之後體重並無任何下降趨勢，之前所付出的努力全都付諸東流，讓人既氣憤又無奈。

其實，之所以會出現這樣的問題是因為在節食減肥的過程中存在不少的陷阱，而很多不知就裡的朋友們就這樣不小心踩入這個雷區，導致自己雖然努力把持住自己的嘴，苦苦忍受著饑餓的折磨，可是還是無法瘦下來。今天，減肥網小編我就跟大家一一點破這些氣死人不償命的陷阱，告訴大家如何避開這些可惡的雷區，讓大家遠離誤區，突破瓶頸，在減肥的康莊大道上勇往直前，瘦出曲線，瘦出自信！

減肥時只吃平時一半的量

如果飲食不均衡，就算只吃到平時一半的量，體重也減不下去，而且還很可能越減越肥。因為每餐只吃一半的話，身體還沒習慣過來，沒有飽腹感，反而吃進更多的零食或是覺得不會長胖的水果，當然減不了重。

食物減半也要有技巧，比如說，只將主食和肉類食物的分量減半，蔬菜可以多吃，不用減半，因為不僅有營養不易長胖，還能增加肚子的飽足感。另外，在飯前喝點清湯也可以有效增加飽腹感，這樣正餐的時候就吃不進那麼多了。

減肥期間每天少吃一餐

現在很多人可能會以不吃早餐或早中餐一起吃來減重，但其實，如果肚子空了太久，晚餐反而可能吃進更多的食物。因為如果少吃一餐，因為身體調控機制的關係，另外兩餐的量通常會吃得更多，這樣不均衡，還可能越減越肥。

特別是晚餐，晚餐如果吃的太多會更容易產生脂肪贅肉，所以這也是為什麼有些人疑惑減肥卻越減越肥。最好的方式是早中餐正常吃，晚餐儘量少吃但不要不吃，這樣也不會感覺很饑餓，當然，如果兩餐之間感覺餓的話，可以多喝水或用水果代替零食。

多吃果蔬少吃肉為什麼也沒瘦？

首先，多吃果蔬少吃肉這點對減肥肯定是有好處的，因為如果完全不吃肉類食物的話，體內缺乏蛋白質，會使身體的基礎代謝率降低，減肥很容易反彈。那為什麼多吃果蔬少吃肉也沒瘦？答案可能是因為帶甜味的水果吃得過多。

其實，有些水分少有甜度的水果也是有著熱量的，如果吃的過多，當然減不了肥。有些人為了減肥，可能就不吃飯裝吃水果，覺得水果不會胖，然後就多吃，結果卻越減越肥了。另外，蔬菜相對水果雖然減肥效果會好很多，但很多人卻忽視了油的熱量，所以我們在煮蔬菜的時候，應該儘量選擇低油烹調法，避免油脂攝取過量。