科學力量讓你一月瘦10斤

減肥是這個夏季最為緊急的任務，面對各式各樣的減肥方法，真不知道如何選擇。改如何為自己選擇科學有效的減肥方法呢。下面就讓小編來詳細為你介紹科學有效的減肥方法到底有哪些，只有選對減肥方法，才能讓自己成功瘦下來!

1、泡澡減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★

泡澡減肥是比較受女性們歡迎的一種懶人瘦身法。積存在體內的脂肪，除了可以用運動來燃燒消耗掉外，通過皮脂腺來分泌排泄也是一種重要的途徑。因此，泡澡在一定程度上可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。

在42°的熱水中泡30分鐘，可以消耗200多千卡的熱量，相當於1碗多米飯所產生的熱量。

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2、SPA減肥

健康指數★★★★★ 有效指數★

從西方引進的以植物精油為主要原料的水療、芳香療法受到一些時尚人士的推崇，結合中醫按摩，有的還使用遠紅外線太空倉，用於人體美容。

它借助精油滲透人體皮膚，促進血液迴圈和淋巴系統的排毒，在改善皮膚品質和消除疲勞的同時，還有一定的減肥效果。

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3、瑜伽減肥

健康指數★★★★ 有效指數★★

瑜伽是一項身心一體的運動，更是一種修行瑜伽各種獨特體位元的主要目的在於訓練腦部、脊柱、腺體與內臟器官以及深呼吸與冥想目標部位，有助於身心健康。瑜伽修煉需要長期的耐心和時間。

瑜伽不是一項減肥運動。然而，一方面，瑜伽包括肩立與魚躍龍門等體位運動，能增強身體的新陳代謝;另一方面，瑜伽宣導清淡且分量少的食物，包括新鮮而生的水果、蔬菜以及全麥與堅果等，遠離熱量豐富的肉類、酒精，從而影響體重。

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4、運動減肥

健康指數★★★★★ 有效指數★★★★

通過大運動量將脂肪轉化為熱量消耗，從而達到減肥的目的，像長跑、疾走、跳舞等全身劇烈運動。然而，並非人人奏效。

一是因為達不到足夠的運動量，脂肪不會燃燒轉化;二是難以持之以恆;三是許多女性喜歡“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦運動不能堅持，減肥碩果不但不能保存，反而強烈反彈。一般的慢跑、走路等運動，有利於維護身材，但不能有效減肥。

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5、針灸減肥

健康指數★★ 有效指數★★★

通過針刺人體某些穴位調整人體的代謝功能和內分泌功能。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，減少食欲，達到減肥的目的。

針灸減肥可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等一些臨床症狀，均屬正常現象。如果出現眩暈、疼痛、噁心等不良反應，應立即中斷，防止發生危險。

針灸減肥通常春夏見效較快。期間，如增加適量運動、節食等會使減肥效果更明顯。針灸減肥是一個漸進的過程，指望紮幾針身材變窈窕是不現實的。

上述為大家介紹的科學有效的減肥方法，在選擇期間如果能合理搭配在一起，一個月就能讓你輕鬆瘦10斤，推薦大家試試!

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