美女網友減肥妙招大公開

很多人可能想不到，我小的時候體弱多病，我那時候很不喜歡動。為了讓自己健康一些，我開始和一群老人家一起打太極拳。後來我接觸到了瑜伽，從摸索著自己練習到從師系統地學習，現在我成了瑜伽教練。

瑜伽可以讓一個人美麗、充滿力量，讓人減少壓力，心情變得安寧、平靜。我常半開玩笑半認真地跟學員們說：從什麼時候你開始練瑜伽，你的年齡就會停留在什麼時候。通過系統、規律的運動，你就會比周圍不練習的同齡人顯得更加年輕、有活力。

隨著年齡增長，你的身體不會越來越難看，反而會越來越美麗。女人追求曲線美的時候有一個誤區，經常有人問我，你能不能教我一個方法是豐胸的，或者是減肥的。其實身體各個部位不是割裂開孤立的，只拼命鍛煉一個部位，那沒有效果。

身體是一個均衡的整體，要作為一個整體來練。瑜伽講究一致與和諧統一，身體各部分的和諧，身體與環境的和諧，身體與心靈的和諧。不要借助外力急於求成，比如不吃飯、吃藥、手術，那些效果不會長久，要長期堅持一種健身方法，慢慢地燃燒脂肪，塑造曲線，這樣你的身體才會有一種健康美麗的線條，你整個的精神氣質也會煥然一新。

長期堅持一定會有痛苦，特別是對於那些原來完全不愛運動的人。但是你要知道，痛有壞的痛，也有好的痛，對於那些你明明知道會通向好結果的痛，要咬牙堅持，痛並快樂著。過了最初最痛苦的那兩個月，就開始不痛苦了，運動會慢慢成為一種習慣，就像吃飯、睡覺、呼吸一樣自然而然。

在開始的時候，不妨請個教練或者與朋友結伴，有人督促和陪伴會容易堅持得多。我還要強調教練的重要性，有一些人運動很用功，但是他們的方法是錯的、不科學的，花了很多力氣也沒有效果。不論你要選擇哪一種健身的方式，要請一個這方面的專業人士，讓他教給你正確、系統的方法。

運動是一件讓人快樂的事。無論你從什麼時候開始，都不晚，然後一直要堅持，幾年、十幾年、幾十年……從心態上說，不用覺得運動和健身是一種負擔，不要給自己很多壓力，不要期望太高，有時候無心插柳效果會更好。我覺得塑造曲線其實不是做加法，而是做減法。

你不用想我今天一定要做幾個小時運動，一定要消耗多少卡路里，你可以想我要減少什麼不好的習慣。比如說我要減掉熬夜的壞習慣，每天12 點之前睡。我要減掉不吃早飯的壞習慣，我要減掉一天呆著完全不動的壞習慣。你是不是健康美麗，有時候就在於你不做什麼。

像我不吃油炸、油膩的食物，不怎麼吃零食，不會暴飲暴食。我不會熬夜，不會總想著事情不好的一面。女孩子要充滿陽光，要看到事物美好的一面，把美麗和健康當成一輩子的功課去做。